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Entrenamientos Kit Pilates

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Progreso
    • Ejercicios completos

    • Cuadrupedia con rodillas elevadas

    • Extensión de pierna con isometría y pulsos

    • Puente de glúteos con abducción

    • Sentadilla con isometría y pulsos

    • Ejercicios Completos

    • Extensiones de piernas en supino con aro

    • Extensión de piernas

    • Elevaciones de aro en supino

    • Elevación de brazos con aro

    • Aducción lateral

    • Pases de aro entre piernas y brazos

    • Sentadilla con abducción

    • Ejercicios completos

    • Estiramiento de hombros en puppy pose

    • Mountain climbers con deslizadores

    • Plancha con deslizamiento de rodillas al pecho

    • Deslizamiento lateral

    • Reverse lunge

    • Ejercicios completos

    • Chest lift

    • Crunch oblicuo

    • Elevación de cadera en decúbito lateral

    • Puente de glúteos sobre la pelota

    • Ejercicios completos

    • Swing de brazos sobre la cabeza

    • Lateral pull down

    • French Press sentado

    • Remo sentado

    • Remo vertical con banda

    • Waiter hold con banda

    • Lunges con curl de bíceps

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