Progreso RUtinas Completar y continuar Siguiente lección Más información Entrenamientos Guiados 11 lecciones Entrenamiento guiado con pelota de pilates - 15 minutos Entrenamiento guiado con pelota de pilates - 20 minutos Entrenamiento guiado con pelota de pilates - 30 minutos Entrenamiento Guiado - Bandas de Resistencia Entrenamiento Guiado - Aro de Pilates Entrenamiento guiado - Banda elástica Entrenamiento guiado - Banda elástica Entrenamiento guiado - Pelota de pilates Entrenamiento guiado - Sliders Entrenamiento guiado - Aro de pilates Entrenamiento guiado - Banda de resistencia Bandas de Resistencia 4 lecciones Cuadrupedia con rodillas elevadas Extensión de pierna con isometría y pulsos Puente de glúteos con abducción Sentadilla con isometría y pulsos Aro de Pilates 7 lecciones Extensiones de piernas en supino con aro Extensión de piernas Elevaciones de aro en supino Elevación de brazos con aro Aducción lateral Pases de aro entre piernas y brazos Sentadilla con abducción Sliders 5 lecciones Estiramiento de hombros en puppy pose Mountain climbers con deslizadores Plancha con deslizamiento de rodillas al pecho Deslizamiento lateral Reverse lunge Pelota Pilates 4 lecciones Chest lift Crunch oblicuo Elevación de cadera en decúbito lateral Puente de glúteos sobre la pelota Banda elástica 7 lecciones Swing de brazos sobre la cabeza Lateral pull down French Press sentado Remo sentado Remo vertical con banda Waiter hold con banda Lunges con curl de bíceps RUtinas Completar y continuar Siguiente lección Más información Aro de Pilates Aducción lateral
