Progress Pilates Complete & Continue Next Lesson Learn More Bandas de Resistencia 5 Lessons Ejercicios completos Cuadrupedia con rodillas elevadas Extensión de pierna con isometría y pulsos Puente de glúteos con abducción Sentadilla con isometría y pulsos Aro de Pilates 8 Lessons Ejercicios Completos Extensiones de piernas en supino con aro Extensión de piernas Elevaciones de aro en supino Elevación de brazos con aro Aducción lateral Pases de aro entre piernas y brazos Sentadilla con abducción Sliders 6 Lessons Ejercicios completos Estiramiento de hombros en puppy pose Mountain climbers con deslizadores Plancha con deslizamiento de rodillas al pecho Deslizamiento lateral Reverse lunge Pelota Pilates 5 Lessons Ejercicios completos Chest lift Crunch oblicuo Elevación de cadera en decúbito lateral Puente de glúteos sobre la pelota Banda elástica 8 Lessons Ejercicios completos Swing de brazos sobre la cabeza Lateral pull down French Press sentado Remo sentado Remo vertical con banda Waiter hold con banda Lunges con curl de bíceps Pilates Complete & Continue Next Lesson Learn More Bandas de Resistencia Puente de glúteos con abducción
